SYSTEMA par Martin WHEELER volume 2: THE SECRETS OF GROUNDFIGHTING Martin Wheeler propose ici de nombreux exercices de préparation physique adaptés au combat au sol, présente des clés, des étranglements et leurs esquives. Comment apprendre à se mouvoir au sol, affecter les réactions de l'adversaire au plan psychologique, frapper au sol et identifier les tensions chez l'adversaire, affronter plusieurs adversaires, etc. Contentu: . Warming & stretching . Conditionning . Breaking, locking, choking . Survival movement . Ground movement . Psychological blindness . Striking . Multiple opponents . Standing opponents . Sparring drill